11 Ranních Rozcviček

10+1 krátkých účinných rozcviček.

Na břehu moře, pro denní použití, pohodu a inspiraci.

Po absolvování si další rozcvičky můžeš skládat i sám-a.

Vhodné pro tebe?

• Cvičíš denně? A rád se učíš novému?
• Jestli ne, cítíš potřebu cvičit, ale zatím se nepřinutíš?
• Vydržíš cvičit pár dní a pak tě to přejde?
• Tělo měkne, něco bolí, pohybu málo?
• Chceš vyzkoušet něco z jógy a do kurzu nechceš či nemůžeš?
• Času málo?
• Díváš se rád/a na moře a na radostného člověka? Žena spoře oblečená tě ke cvičení inspiruje?
• Chceš se mít opravdu rád/a, ale nevíš, jak na to?
• Chceš mít tělo pružné, zdravé, protažené?
• Chceš konečně začít a vydržet?
• Chceš být zdravý

Kurz obsahuje

1. Líná rozcvička v posteli (5 min)

2. Rozcvička kancelářská (6 min)

3. Rozcvička od ramen, přes střed, dynamikou kundaliny jógy, k motýlku (6 min)

4. Rozcvička od sfingy přes luk až ke střeše (5 min)

5. Rozcvička s broučkem (4 min)

6. Rozcvička v sedě, prsa+pánev (6 min)

7. Rozcvička v sedě, zvláště prsa a ramena, také břicho (5 min)

8. Sexy rozcvička (6 min)

9. Rozvička ve stoje, koulící cviky, hrudník i pánev, pevný postoj (6 min)

10. Rozcvička vleže – břicho, vnitřní svaly, harmonizace hemisfér (4 min)